Можна займатися бігом під час місячних
Біг при місячних може бути корисним. Помірні і розумні навантаження дозволяють впоратися з нездужанням, больовими відчуттями в животі. Повільні пробіжки дозволяють поліпшити кровообіг в малому тазу, сприяють зняттю напруги. Організмом виробляється ендорфін, відомий як гормон щастя, який допомагає боротися зі стресами й депресіями, піднімає настрій.
Тим не менш, задавшиеся питанням, чи можна займатися бігом при місячних, повинні підійти до цього питання відповідально. Довжину дистанції рекомендується скоротити. Це явно не ті дні, коли можна ставити рекорди, долати перешкоди. Інтервальні тренування теж краще відкласти на потім. Важлива і правильна одяг – вона не повинна заважати руху і повинна відповідати погоді, не дозволяючи вам не мерзнути, не перегріватися.
Якщо в процесі пробіжки ви відчули слабкість, запаморочення, біль у животі, посилення кровотечі, припиніть тренування. Якщо потрібно, зверніться до гінеколога.
Але в кожному випадку все вирішується індивідуально. Існує ряд хвороб, коли від фізичних навантажень в період місячних краще утриматися. Серед них маткова міома, аденоміоз і так далі. У будь-якому випадку основними критеріями мають стати особливості вашого самопочуття та стан здоров’я.
