Альтернативні види навантажень
Якщо при пробіжці ви відчуваєте сильний дискомфорт, від неї варто утриматися. Але не обов’язково відмовлятися від фізичних навантажень повністю. Можна підібрати заняття з мінімальною інтенсивністю. Так, легкі кардіотренування можуть надати тільки благотворний вплив. Звичайно, в ідеалі варто проконсультуватися з тренером, який допоможе підібрати оптимальну навантаження і безпечні вправи.
Можна звернути увагу на наступні види активності:
- Спортивна ходьба. Менш інтенсивна, ніж біг, але теж відмінно спалює калорії.
- Полегшена ранкова зарядка. Вона повинна бути коротше, ніж зазвичай. Також виключите силові навантаження і вправи на прес.
- Йога. Сама щадна практика, яка допомагає зміцнити різні групи м’язів, сприяє масажу внутрішніх органів і допомагає забезпечити позитивний вплив на організм в цілому.
- Розтяжка. Допомагає зняти біль, тонізує м’язи. Але вона повинна бути легкою і помірною.
Пам’ятайте, що ніякі силові навантаження з обтяженням при менструації не допускаються.
