Чому не можна бігати при місячних
Існують ситуації, коли біг під час місячних протипоказаний. До них відносяться наступні стани:
- Рясні виділення, які при навантаженнях можуть стати ще сильніше.
- Сильні больові відчуття посилюються у процесі рухів.
- Слабкість, запаморочення, мігрені.
- Захворювання сечостатевої сфери.
- Різні порушення, пов’язані з менструальним циклом.
При сильному погіршення самопочуття краще утриматися від бігу і з’ясувати причину аномального нездужання. Школяркам в період місячних теж краще відмовитися від уроків фізкультури та інших навантажень, так як цикл у них тільки встановлюється, і перевищення активності може його порушити.
Популярний питання — чи можна бігати в перший день місячних. У перші 1-2 дні рекомендується відмовитися від навантажень, оскільки саме в цей період організм зазнає найбільш сильні зміни. Повертатися в звичний ритм можна з третього дня менструації. Одна з причин, за якими фахівці не схвалюють тренування – збільшення внутрішньочерепного тиску, що може призвести до порушення відділення ендометрію.
При відсутності патологій можна бігати при місячних, трохи знизивши на даний період навантаження. Темп повинен бути слабким, утримуйтеся від різких рухів, зменшіть час і відстань пробіжки. Також намагайтеся не наступати на купини і пеньки і не виконувати рухи, що викликають дискомфорт.
Оскільки інтенсивні навантаження збільшують кровообіг, кровотеча може підсилитися, також можливе погіршення самопочуття. В період критичних днів, коли організм втрачає кров, від таких явищ краще утриматися.
