Головний біль після тренування і захворювання
Потрібно враховувати, що відповідь на питання, чому після тренування або під час неї болить голова, може бути пов’язаний і з серйозними захворюваннями. Це може бути, наприклад, атеросклероз судин головного мозку, розвивається гіпертонічна хвороба. Для запобігання негативних наслідків потрібно спочатку виконувати вправи на підвищення витривалості, інакше болю будуть ставати лише сильніше. Також не обійтися без регулярного огляду у фахівця. Займатися рекомендується в залі під контролем інструктора. Важливо не ігнорувати головні болі, і при відсутності об’єктивної причини для них проконсультуватися у фахівця для попередження ускладнень.
Якщо ви страждаєте запалення лобових пазух (гайморит, фронтит та інші захворювання), то при стрибках і нахилах виникають больові відчуття в області носа і чола, що супроводжуються запамороченням. Також такі симптоми може спровокувати захворювання середнього вуха. Ви можете відчути дзвін у вухах, їх закладання, гострий біль, що віддає в різні частини голови.
Якщо у вас раніше були різні травми голови, це також може бути причиною, чому болить голова після занять спортом — вони провокують запалення оболонок мозку. Аналогічне може статися при застої спинномозкової рідини в тілі.
При порушеннях нервової системи, наприклад, вегетосудинної дистонії, можлива пульсуючий головний біль при вправах, пов’язаних з опусканням голови. Людина може відчути запаморочення, дзвін у вухах, явну слабкість, можливе порушення ходи.
Якщо болить голова після тренування на наступний день, проконсультуйтеся з фахівцем. Можливо, вчорашнє заняття спровокувало пошкодження м’язів шиї. Звичайно, у кожному окремому випадку питання вирішується індивідуально, і не завжди необхідно звертатися до фахівця.
Існують прості поради, що допомагають зняти напругу в м’язах, розслабитися після важкого тренування, попередити біль і дискомфорт. Врахуйте наступні рекомендації:
- Якщо причиною головного болю стало перенапруження, вам допоможе відпочинок лежачи або сидячи, також можна випити теплий м’ятний чай.
- При головному болю м’язового напруги через гіповентиляції показано посидіти на свіжому повітрі і випити чай з лимоном.
- При розтягуванні м’язів голови і шиї допоможе відпочинок в положенні лежачи і легкий масаж.
- При синдромі відмови, про який ми говорили, потрібно знизити навантаження і відправитися до лікаря.
- Якщо головний біль спровокована неправильним виконанням вправ, допоможе відпочинок в положенні лежачи і масаж м’язів шиї.
Для запобігання цих неприємностей не перенапружуйте своє тіло. Важливо займатися спортом грамотно і помірно, підвищувати навантаження поступово, по можливості консультуватися з фахівцем. Якщо впоратися з болем самостійно не виходить, зверніться до лікаря. Він допоможе не тільки дізнатися причину проблеми, але і дасть цінні рекомендації, які допоможуть попередити неприємності в подальшому і скорегувати навантаження, щоб вона була максимально підходить.
В процесі заняття спортом стежте за власним тиском. Якщо у вас недостатньо досвіду, не робіть складних вправ. Займатися рекомендується під наглядом професійного тренера, повідомляючи йому про всіх негативних моментах, які ви відчули в процесі тренування. Тоді заняття принесуть максимальну користь і задоволення.
