Рекомендації по застосуванню
Щоб домогтися бажаних результатів, на підлоговому диску потрібно вміти правильно займатися.
Головне правило — заняття повинні бути регулярними.
За 10-20 хвилин до тренування випийте склянку теплої води і провітріть кімнату, в якій будете займатися.
Одяг має бути легким. Взуття не обов’язкове. Якщо диск металевий, надягніть шкарпетки; якщо поверхня силіконова і з масажним ефектом — займайтеся босоніж.
Диск встановлюється на рівній і не слизькій поверхні.
Поруч повинна перебувати якась опора (стілець, спинка ліжка, стіл), за яку можна вхопитися у разі запаморочення.
Щоб уникнути запаморочення і нудоти, дивіться прямо перед собою.
Займатися краще під музику, щоб дотримуватися ритм, який має важливе значення при виконанні вправ.
На крутиться диску необхідно дотримувати правила техніки безпеки: швидкість обертів не повинна бути занадто високою, інакше можна отримати травми.
Якщо вставати на диск лише час від часу, від нічого робити, ніякого результату можна не чекати. Для схуднення важлива систематичність занять.
Лайфхак. Якщо диск — єдиний доступний тренажер для вас, вийміть з нього максимум користі: зараз розроблені повноцінні комплекси вправ спеціально для нього. З їх допомогою можна тренувати м’язи всього тіла.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
