Вправи від живота у чоловіків
Інша складова успішної програми, як прибрати живіт чоловікові – це вправи. Перш за все, для спалювання жиру потрібні кардіотренування. Присвячуйте їм 2-3 рази в тиждень. Це може бути біг, велосипед або велотренажер, плавання – все, що душі завгодно.
Що стосується силових вправ проти живота, то вони повинні бути спрямовані на опрацювання верхнього і нижнього преса, а також косих м’язів. Загальні рекомендації в даному випадку будуть наступні:
- В процесі заняття важливо зосередитися на розроблених м’язах. Протягом виконання вправ вони повинні бути напружені.
- Підйоми тулуба робляться на видиху, опускання – на вдиху.
- Виконуйте руху до того моменту, поки з’явиться здорова м’язовий біль. Потім повторюйте знову через силу.
Займатися важливо регулярно – тільки тоді ви зможете досягти відмінних результатів.
Тепер перейдемо безпосередньо до вправ.
