Вправа 5. Віджимання від підлоги
Віджимання – краща вправа для тренування м’язів рук і плечового суглоба. Також воно зміцнює м’язи грудей, активно спалює калорії і допомагає тримати тіло у формі. Виконуйте його регулярно, і тоді м’язи рук завжди будуть в тонусі.
Необхідно прийняти упор лежачи і згинати прямі руки, опускаючи корпус до того моменту, поки груди не торкнеться поверхні. Більш простим і підходящим для дівчат є віджимання з колін. Робиться воно так само, але упор йде на долоні і коліна.
Тим, хто хоче скинути вагу, необхідно робити це плавно і повільно, інакше шкіра валиться ще більше. Дотримуйтеся правильного повноцінного харчування, пийте достатню кількість рідини. Відмовтеся від жорстких дієт, так як вони шкідливі для здоров’я.
Масаж для рук
Масаж рук може допомогти підтягнути рук. Він покращує кровообіг, виводить шлаки і токсини, сприяє підтриманню тонусу. Їм можна доповнити свої вправи для рук в домашніх умовах, щоб не висіла шкіра. Ґрунтується масажна техніка на таких рухах:
- Двома пальцями погладжуйте шкіру рук, починаючи від плеча і рухаючись до ліктів. Повторюйте цю процедуру 2-3 рази двічі в тиждень протягом двадцяти хвилин.
- Розтирайте шкіру на руках від плеча до ліктів круговими рухами. Виконуйте це 2-3 рази в тиждень протягом півгодини.
- Виконуйте невеликі щипки шкіри рук, опускаючись, таким чином, вниз до пальців і піднімаючись вгору знову. Робіть цю процедуру раз на тиждень. Рухи повинні бути акуратними, щоб не залишилися синці.
Для масажу рекомендується використовувати масажне масло. Також можна застосовувати ефірні масла. Врахуйте, що масаж протипоказаний тим, хто має захворювання шкіри або багато висипань.
