Вправи зі скакалкою для схуднення: підготовка
Перш ніж починати займатися, визначитеся з такими моментами:
- Де ви будете займатися.
- Чим ви будете займатися.
- Який вид спортивного інвентарю будете використовувати.
Тепер розберемо ці моменти детальніше.
Місце занять
Стрибати можна і вдома, але врахуйте, що в кімнаті невеликої площі. Вам потрібна, як мінімум, площа 1х2 метри, щоб вільний простір на висоту не менше 2,5 метрів. Якщо ви живете в квартирі, то звуки зі стелі можуть налякати сусідів знизу.
Краще, щоб підлога була досить м’яким і трохи пружним. Можна використовувати гумовий фітнес-килимок. А можна просто вийти на вулицю і стрибати на майданчику перед будинком. Також відмінним варіантом стане спортивний зал.
Одяг
Для стрибків потрібна взуття, якісно фіксує гомілку. Також потрібно спортивний одяг. Це повинна бути вузька форма з тонких дихаючих матеріалів, щоб руху ваші були вільними, і при обертах не було перешкод.
Дівчатам варто використовувати спортивний бюстгальтер. На ноги можна надіти легкі кросівки, м’яко фіксують кісточки, забезпечують досить хорошу поперечну стійкість. Це важливо для суглобів, навантаження на які стане більш рівномірною, і буде менше ризик отримати пошкодження.
