Способи схуднення
Розвантажувальний день
Влаштовується на зварених круто білках (максимум 8), рідше використовується все яйце цілком (не більше 6). У класичному варіанті більше ніяких продуктів є не можна. Зате дозволяються домашні свіжовичавлені соки, зелений чай, знежирений кефір.
Однак є різні схеми «яєчної розвантаження», коли до основного продукту додаються додаткові:
- 500 г грейпфрута або апельсинів;
- 300 г знежиреного сиру;
- 4 скибочки твердого сиру;
- 0,5 л 1%-го кефіру;
- 2 огірка;
- 4 яблука.
З фізичних навантажень рекомендується залишити тільки ранкову зарядку і вечірню прогулянку. Жодних інтенсивних тренувань. Розвантажувальний день на яйцях дозволить втратити до 800 р. Це хороший вхід у будь-яку білкову дієту.
Монодієта
Тривалість — не більше 3 днів, інакше виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям. Повторює меню одного з варіантів розвантажувального дня: 6 (або 4) яєць + певну кількість додаткового продукту. Головне — пити багато води, не перевтомлюватися і слідкувати за самопочуттям.
При гарній переносимості такого раціону можна схуднути на 3-4 кг. Однак дієтологи настійно не рекомендують використовувати подібну монодієту щоб уникнути ускладнень (можна посадити нирки).
Яєчні дієти
Схуднення на яйцях на дієті може скласти до 5 кг за тиждень, в залежності від вибраного варіанту:
- на білках (8 шт. у день);
- на жовтках (4 шт.);
- дієта Маггі;
- експрес-дієта (з активним залученням грейпфрута вранці);
- яєчно-апельсинова;
- Усама Хамдий;
- сирно-яєчну.
Більш детально про яєчних дієтах можна дізнатися з нашої окремої статті.
Крім того, при схудненні яйця можна їсти в рамках інших дієт — наприклад, з’їдати на сніданок по 1 шт.
Розвінчання міфу. Раніше вважалося, що жовтки підвищують рівень шкідливого холестерину. Однак останні дослідження спростували цей факт.
