А якщо худнути не треба?
І якщо питання про те, чи можна бігати вранці натщесерце, актуальний для бажаючих схуднути, то як бути з тими, хто не хоче втрачати вагу, а бігає для здоров’я і підтримки м’язів в тонусі? Здавалося б, можна спокійно наїдатися. Але не все так просто.
Якщо ви щільно поснідаєте, можливий і варіант того, що бігати вам вже, швидше за все, зовсім не захочеться. Крім того, організм буде зайнятий перетравлюванням їжі, і якщо в цей же час дати йому ще й фізичне навантаження, він може не впоратися. Ви можете відчути погане самопочуття, тяжкість, дискомфортні відчуття в животі та багато інших негативних наслідків. Тому якщо бігати на голодний шлунок ви не можете, можна розділити сніданок на дві частини: перед пробіжкою з’їсти щось легке, вуглеводне, а білки і щільні страви – після неї.
Підсумувавши, можна їсти перед бігом вранці, виділимо такі ключові моменти:
- Якщо ви бажаєте схуднути, повноцінно снідати не треба. Випийте якийсь напій, а основну їжу вживайте вже потім.
- Якщо тренування у вас дуже інтенсивні, дайте організму трохи заправитися, вживши перед заняттям невелику кількість вуглеводів.
- Якщо худнути ви не плануєте, то оптимальний варіант – розділити ситний сніданок на дві частини: одну з’їсти до заняття, другу – після.
