Повний комплекс гімнастики для шиї Шишонина: основні вправи
Комплекс вправ зручний тим, що його можна виконувати в будь-яких умовах, навіть на роботі, не покидаючи робочого місця. Гімнастика не займає багато часу, для неї достатньо 15-20 хвилин вашої обідньої перерви. В комплекс входить сім вправ, кожне з яких необхідно повторити п’ять разів.
Вправа 1. «Метроном».
Вихідне положення – сидячи на стільці. Голову акуратно нахиляйте в праву сторону, поки не відчуєте напругу в м’язових структурах шиї. Зафіксуйте стан на півхвилини, потім плавно поверніться у вихідне положення, повторіть те ж саме для другої сторони.
Вправа 2. «Пружина».
Потрібно опустити голову вниз, затриматися в такому положенні, після потягнути підборіддя. У кожному положенні затримуйтеся за півхвилини.
