Гімнастика для шиї доктора Шишонина: показання до застосування
Зарядка для шиї, розроблена російським ученим і кандидатом медичних наук, допомагає відновити еластичність м’язових структур і суглобових зчленувань у шийному відділі, зняти больові відчуття. Цей комплекс відомий з 2008 року, і також часто його називають гімнастикою Бубновського, оскільки в його клініці і була розроблена методика. Вправи допомагають скоригувати роботу глибоких м’язових структур шиї, зняти напругу м’язів і підвищити їх тонус, поліпшити приплив крові до головного мозку.
Методика ґрунтується на найпростіших вправах, не мають ніяких обмежень у виконанні, але ефективність їх дуже висока. Вона показана людям, які вже мають різні захворювання і тим, хто просто хоче їх попередити. Руху, які потрібно виконувати, є природними для людини, бо вони не шкодять, не провокують біль та інші неприємні відчуття.
Вправи для шиї доктора Шишонина показані пацієнтам з такими симптомами і станами:
- міжхребцева грижа;
- головні болі;
- непритомні стану;
- регулярні запаморочення;
- підвищення судинного і внутрішньочерепного тиску;
- млявість і сонливість;
- безсоння;
- вегето-судинна дистонія;
- погіршення пам’яті;
- остеохондроз;
- недостатнє кровопостачання мозкових тканин.
Допомагають вправи при м’язовому спазмі, спровокований холодним повітрям. Можна виконувати вправи і не маючи проблем зі здоров’ям – це допоможе знизити негативний вплив на м’язи шиї наступних факторів:
- Незручне положення тіла протягом тривалого часу (сидяча робота, сон в незручних умовах);
- Психологічну напругу і дискомфорт;
- Післяопераційні стани;
- М’язові спазми зважаючи впливу холодного повітря;
- Незбалансоване харчування, провокує відкладення солей у суглобах;
- Недолік фізичної активності протягом дня;
- Сильні розумові навантаження.
Протипоказань як таких гімнастика не має, її можна виконувати всім незалежно від віку і здоров’я. Однак важливий нюанс – це правильне виконання вправ. Щоб отримати максимальні результати, обов’язково виконуйте всі наявні рекомендації.
