Голлівудська дієта: принципи, меню на 7 і 14 днів, вихід, результати

Основні принципи голлівудської дієти і застереження. Як досягаються такі карколомні результати: мінус 10 кг за 2 тижні. Докладні меню на 7 і 14 днів у таблицях. Коротка характеристика дієти. Тип: білкова, безвуглеводна.

Списки продуктів

Незважаючи на різноманітність дозволених продуктів, дієта відноситься до жорстких

Дозволені:

  • яйця;
  • морепродукти;
  • несолодкі фрукти;
  • безуглеводные цукрозамінники: стевія, тагатоза, ксиліт, сукралоза, аспартам;
  • некрохмалисті овочі;
  • нежирні сорти риби, м’яса;
  • молочні продукти з жирністю менше 1,5%;
  • зелений чай, чорну каву без цукру.

Заборонені:

  • хліб, злаки, макарони;
  • жирні сорти риби, м’яса;
  • алкоголь, газовані і енергетичні напої;
  • кондитерські вироби;
  • рослинна олія;
  • цукор і його похідні;
  • овочі з високим вмістом крохмалю: картопля, кукурудза, бобові, морква, буряк, кабачки;
  • молочні продукти з жирністю понад 1,5%;
  • розсоли, маринади;
  • желатин, сода, дріжджі;
  • фастфуд;
  • гострі спеції, приправи, соуси;
  • солодкі фрукти: банани, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананаси.

Меню

Таблиця з примірним меню голлівудської дієти на 7 або 14 днів без сніданків дозволить зорієнтуватися з об’ємом порцій і набором продуктів. Не можете без підзарядки вранці випивайте зелений чай або каву і їжте грейпфрут.

Меню на 7 днів

Меню на 14 днів

Доповнення до меню на 2 тижні:

  • Урізноманітнити раціон можна, замінивши зварені круто яйця омлетом, приготованим без масла на сухій сковороді.
  • Сир іноді можна заміняти сирами: Рікоттою, Тофу, Фетою, Ольтермани. А ось бринзу виключити.
  • Шпинат краще нічим не замінювати.
  • 1 куряче яйце = 2-3 перепелиних.
  • Тушкуйте шпинат, селера і пекінську капусту, використовуючи їх як гарячий гарнір до м’яса і риби замість злакових.
  • Кава на вечерю краще не пити.
  • Зелений готуйте салат з шпинату, петрушки, селери, кропу, пекінської капусти, щавлю і крес-салату. Замість заправки — лимонний сік.
  • Дивіться також  Моніторне очищення кишечника: що це таке, підготовка, протипоказання