Голлівудська дієта: принципи, меню на 7 і 14 днів, вихід, результати

Списки продуктів

Незважаючи на різноманітність дозволених продуктів, дієта відноситься до жорстких

Дозволені:

• яйця;
• морепродукти;
• несолодкі фрукти;
• безуглеводные цукрозамінники: стевія, тагатоза, ксиліт, сукралоза, аспартам;
• некрохмалисті овочі;
• нежирні сорти риби, м’яса;
• молочні продукти з жирністю менше 1,5%;
• зелений чай, чорну каву без цукру.

Заборонені:

• хліб, злаки, макарони;
• жирні сорти риби, м’яса;
• алкоголь, газовані і енергетичні напої;
• кондитерські вироби;
• рослинна олія;
• цукор і його похідні;
• овочі з високим вмістом крохмалю: картопля, кукурудза, бобові, морква, буряк, кабачки;
• молочні продукти з жирністю понад 1,5%;
• розсоли, маринади;
• желатин, сода, дріжджі;
• фастфуд;
• гострі спеції, приправи, соуси;
• солодкі фрукти: банани, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананаси.

Меню

Таблиця з примірним меню голлівудської дієти на 7 або 14 днів без сніданків дозволить зорієнтуватися з об’ємом порцій і набором продуктів. Не можете без підзарядки вранці випивайте зелений чай або каву і їжте грейпфрут.

Меню на 7 днів

Меню на 14 днів

Доповнення до меню на 2 тижні:

Урізноманітнити раціон можна, замінивши зварені круто яйця омлетом, приготованим без масла на сухій сковороді.

Сир іноді можна заміняти сирами: Рікоттою, Тофу, Фетою, Ольтермани. А ось бринзу виключити.

Шпинат краще нічим не замінювати.

1 куряче яйце = 2-3 перепелиних.

Тушкуйте шпинат, селера і пекінську капусту, використовуючи їх як гарячий гарнір до м’яса і риби замість злакових.

Кава на вечерю краще не пити.

Зелений готуйте салат з шпинату, петрушки, селери, кропу, пекінської капусти, щавлю і крес-салату. Замість заправки — лимонний сік.