4. Харчуйтеся дробово
Їсти потрібно часто і невеликими порціями. Це допоможе звузити обсяг шлунка, відповідно, ви звикнете їсти менше і зможете зменшити обсяг живота. Ідеальне кількість прийомів їжі – 4-5. Перевага такого харчування в тому, що ви не будете відчувати болісний голод, як у випадку з рідкісним і рясним харчуванням, а також зможете прискорити обмін речовин.
5. Включайте в кожен прийом їжі клітковину і пісні білки
Ці речовини допомагають надовго втамувати голод і покращують роботу травного тракту, допомагаючи тим самим прибрати вуха з боків на талії. Джерела клітковини – це в основному фрукти і овочі, джерела білка – нежирні види м’яса і риби, молочна продукція з невисоким вмістом жирів.
6. Їжте продукти жиросжигающие
Ви напевно чули про те, що існують продукти, що допомагають нам худнути, навіть якщо ми більше не прикладаємо до цього особливих зусиль. Звичайно, насправді все не так добре, і це не панацея, однак, у поєднанні з іншими заходами це буде корисно. Прискорити процеси жіросжіганія допоможе імбир, грейпфрут, відварені яйця, кефір, кориця, мигдаль. Також можна включити в раціон так звані продукти з негативною калорійністю, на переробку яких організм витрачає більше, ніж отримує. В основному це зелені овочі, такі як огірок, шпинат, капуста, а також редис, редька і багато інших. Ними можна перекушувати всякий раз, коли ви відчуваєте голод. Також у рейтинг найкорисніших продуктів для талії входять яблука.
