2. Харчуйтеся збалансовано
Бажаючі схуднути часто грішать всілякими короткостроковими дієтами, обмежують буквально у всьому. І це неправильно. Справа в тому, що організм втрачає в основному воду і м’язи, а не жир, тому скинуте повертається буквально відразу після того, як ви повернетеся до звичного раціону, іноді і з подвійною силою. До того ж це стрес для організму, і він буде готуватися до наступного стресу, відкладаючи все зайве про запас. Тому запам’ятайте, якщо ви хочете прибрати жир з талії і боків, потрібно харчуватися правильно і збалансовано, щоб організм отримував всі необхідні корисні речовини, і це повинно увійти в систему, а не бути тимчасовим заходом.
3. Розрахуйте калорійність раціону
Ви зможете схуднути тільки в тому випадку, якщо будете витрачати більше калорій, ніж споживаєте. Тому важливо не переїдати. Розрахуйте для себе добову калорійність і намагайтеся її не перевищувати. Врахуйте, що 60% від отриманої величини потрібно вживати в першу половину дня.
