Продукти, багаті клітковиною
Організовуючи дієту, заздалегідь складіть список, у який увійдуть продукти з високим вмістом клітковини. Він буде невеликим. Намагайтеся якомога частіше включати в раціон, щоб отримати результат.
Зернові, горіхи, борошняні вироби, крупи
Овочі, фрукти, бобові, ягоди
Як збільшити кількість клітковини в раціоні з допомогою продуктів:
Питання-відповіді
Як правильно приймати?
Якщо це біодобавка або висівки, по 1 чайній або столовій ложці, капсулі або таблетці за чверть години до прийому їжі, запиваючи склянкою рідини. В цілому ж потрібно керуватися інструкцією, що додається до БАДу, де прописана схема застосування.
Що краще для схуднення: клітковина або висівки?
Клітковина, так як вона не містить глютен і рідко викликає алергічні реакції.
Яка клітковина краще?
Дієтологи радять лляну або житнє.
Скільки клітковини потрібно в день для схуднення?
Від 30 до 50 р.
Як діє?
Як проносний засіб, що очищає і сечогінний засіб. Плюс блокує апетит.
Куди додавати?
Розбавляти можна у воді, смузі (23 рецепта), фреші, зеленому (тільки не гарячий) чаї і будь-якої іншої рідини, крім молочних продуктів.
Схуднення за допомогою клітковини, дійсно, відрізняється високою ефективністю і є одним з найбезпечніших, якщо організувати його правильно. Так що, якщо ваша задача — не тільки струнка фігура, але ще і збереження здоров’я, можете сміливо вибирати цей спосіб боротьби із зайвими кілограмами.
