Рекомендації по застосуванню
Без достатньої кількості води волокна працювати не будуть. Тому щодня потрібно пити не менше 2 літрів.
Добове вживання клітковини не повинно перевищувати 50 р. Для схуднення буде достатньо і 30. Причому починати треба з самих мінімальних доз — з 1 ч. л.
Без фізичних навантажень вона не тільки не буде сприяти схудненню, але ще і запор може викликати.
Гастроентерологи попереджають, що запивати її молочними продуктами — не кращий варіант. Вона є чистим вуглеводом, який несумісний з білком тваринного походження. Зате можна додавати у воду, кашу, рослинна молоко, фреші, смузі.
Харчові волокна є пребіотиками (кормом для бактерій). Схуднення буде більш ефективним, якщо одночасно ви почнете пити пробіотики — самі бактерії.
Не рекомендується також вживати таку добавку на ніч, враховуючи її проносний і сечогінний ефекти, нехай навіть неяскраво виражені.
Увага! До недавнього часу кращим джерелом клітковини вважалися пшеничні висівки. Однак все частіше дієтологи заявляють, що у них міститься і глютен. Його не так давно почали звинувачувати в тому, що він сприяє розвитку колоректального раку і суттєво погіршує стан при артритах і гіпертонії. Проте ці факти ще вимагають наукових підтверджень.
