Способи схуднення
Розвантажувальний день
З допомогою клітковини можна влаштувати ефективний розвантажувальний день. Найчастіше для цього використовують висівки, причому не тільки пшеничні, але і кукурудзяні, лляні, вівсяні, житні та рисові. Саме цей продукт є чемпіоном за вмістом харчових волокон.
Правила прості: за день потрібно спожити близько 45 г висівок (4-5 разів по 1 ч. л.), запиваючи їх великою кількістю води. Як доповнення, щоб не вгамувати голод, вирішуються нежирне молоко, кефір і зелений чай. Посилять дію висівок яблука і овочі.
Більш докладно про те, як організувати розвантажувальний день на висівках ми вже розповідали.
Дієта
Щоб забезпечити організм необхідною кількістю рослинних волокон під час дієти, є два варіанти.
Якщо біодобавок віри немає, можна організувати схуднення за допомогою продуктів, багатих харчовими волокнами. Наприклад, багато клітковини у висівках, куразі і сушених яблуках. Якщо регулярно включати їх в меню, результат не змусить себе довго чекати. Найбільш ефективними в цьому плані вважаються дієта на висівках і овочева.
У рамках будь-якої дієти можна вживати біодобавки для схуднення. Аптечна клітковина хороша тим, що відразу забезпечує організм необхідною кількістю харчових волокон і має докладну інструкцію до застосування.
Лайфхак. Зірвалися і посеред дієти дозволили собі з’їсти щось жирне? Панікувати не варто: відразу після цього вжити харчові волокна — вони не дадуть жирів відкластися, зв’яжуть їх і виведуть з організму.
