Чим корисно дробове харчування: відгуки та результати
Як такий спосіб життя допомагає худнути? Ніякого чарівництва – просто знижується кількість споживаних калорій на добу. Коли ви їсте три рази в день, перерва між прийомами їжі занадто великий, ви встигнете зголодніти, а значить, за обідом або вечерею з’їдаєте більше, ніж слід було.
Якщо ж проміжок між перекусами невеликий, ви просто не встигнете зголодніти. Ви постійно перебуваєте в стані ситості, але при цьому їсте в кілька разів менше і, відповідно, споживати менше калорій. Фантастика, чи не правда?
Дробове харчування – це ідеальна система, яка допоможе вам поступово, без мук і зривів, знайти фігуру мрії. І ось основні постулати цієї системи:
- Ніяких продуктів виключати з раціону не потрібно. Але це не означає, що він повинен складатися з тортиків, тістечок і фастфуду. З таким меню схуднути неможливо, навіть якщо є всі це маленькими порціями. Дробове харчування — значить перш за все здорове харчування. Тому якість їжі відіграє далеко не останню роль.
- Перерви між прийомами їжі – не більше трьох годин. Ви не повинні відчувати голод.
- Не потрібно оголошувати солодкого бій. В один з п’яти запланованих прийомів їжі можна з’їсти пару шматочків шоколаду, мармеладку або цукерку.
- Всю їжу потрібно ретельно пережовувати. Якщо звикли обідати під телевізор або з книжкою в руці – пора розлучатися з поганими звичками. Навчіться насолоджуватися смаком їжі – і це в кращу сторону відіб’ється на вашій фігурі.
- Таблиця калорійності продуктів повинна бути під рукою. Привчіть себе з нею звірятися – часом навіть здоровий і необразливий на перший погляд продукт може виявитися дуже калорійним.
- У раціоні обов’язково повинні бути свіжі овочі і фрукти. Їжте щодня – калорій в такій їжі мало, зате вітамінів, мінералів, вуглеводів і клітковини – хоч відбавляй.
- Відмовтеся від приготування їжі на маргарині або маслі – краще подружіться в духовкою і пароваркою.
- Не забувайте пити воду – бажано 7-8 склянок на день. Це налагодить обмінні процеси в організмі і допоможе вивести з нього шлаки.
Останнім часом в інтернеті все частіше пишуть про непотрібність і навіть шкідливість дрібного харчування. Мовляв, худнути воно не допомагає, метаболізм не прискорює, а повним людям — і зовсім протипоказано. Але досвід тих, хто вже скинув вагу таким чином, говорить про зворотне. Згідно відгуками тих, що худнуть, дробове харчування для схуднення — ідеальний варіант: кілограми йдуть назавжди, а ви при цьому не відчуваєте мук голоду.
