Критерії вибору
Найчастіше фахівці рекомендують вживання саме полівітамінних комплексів. Але як вибрати той єдиний, який буде максимально ефективним, серед розмаїття сучасного асортименту? Кілька корисних порад допоможуть не помилитися.
Саме правильне — проконсультуватися з фахівцем. Це можуть бути ендокринолог, терапевт або дієтолог.
Завжди є спокуса купити саме жиросжигающие вітамінний комплекс, адже він розроблявся спеціально для схуднення. Не ведіться на цю хитрість виробників. Це звичайні Бади, у більшості з яких немає необхідної сертифікації якості. Тому краще купуйте їх в аптеці.
Подивіться на вміст у препараті крохмалю, лактози, тальку, цукру. Воно повинно бути мінімальним. Часто виробники додають їх в таблетки для збільшення загальної ваги і зниження масової частки корисних речовин. Максимальний межа — 10 мг.
Віддайте перевагу комплексу, який пропонує вживання різних капсул протягом дня. Це пов’язано з тим, що вітаміни і мінерали правильно приймати окремо, причому з перервою до 6 годин, адже одні пригнічують засвоєння інших.
Препарат обов’язково повинен містити ті вітаміни, які прописані в списку вище. Вони можуть бути позначені як латинськими літерами, так і науковими назвами.
Мінеральний комплекс теж сприятиме схудненню. Простежте, щоб у вашому препараті містилися цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець і кобальт. Особливо корисними виявляться полівітаміни з хромом. Він зменшує жирові відкладення, регулюючи жировий і вуглеводний обміни, має вплив на інсулін, доставляє глюкозу до клітин.
Нехай вас не лякає зміст пивних дріжджів. У них багато білка і вітамінів групи В. Амінокислоти теж не завадять: схудненню особливо сприяють аспарагін, триптофан, ізолейцин, аланін, лейцин, валін, тирозин. Так що шукайте їх у складі свого комплексу — не прогадаєте.
Ну і, звичайно, універсальний рада – без рухової активності і правильного харчування ніякі вітамінні комплекси від зайвої ваги вас не позбавлять. Так що займайтеся спортом і зменшити добову калорійність раціону — тільки в цьому випадку вітамінотерапія виявиться ефективною.
