Причини
Щоб прибрати жир з живота, для початку потрібно зрозуміти, чому він почав там накопичуватися. Не завжди провокуючим фактором стає пиво і висококалорійна закуска. Причини бувають різними, і саме вони визначають метод позбавлення і швидкість схуднення.
Загальні:
- генетика, спадкова схильність;
- гіподинамія: сидячий спосіб життя призводить до викривлення хребта і висунення вперед черевної частини, а відсутність фізичних навантажень швидко заповнює з’явилося простір жиром;
- гормональні порушення, пов’язані з зменшенням естрогенів і збільшенням кортизолу;
- дисбактеріоз: як показали дослідження, деякі шкідливі мікроорганізми (наприклад бактерії Firmicutes) у кишкової мікрофлори сприяють локалізації жиру саме в області живота і боків;
- захворювання: цукровий діабет, гіпотиреоз, психоз, панічні атаки, психічні розлади, синдром Іценко-Кушинга, проблеми з серцево-судинної і травної систем;
- зашлакованість організму: при відсутності процедур очищення та наявності проблем зі стільцем в кишечнику накопичуються токсини, які розносяться по органам разом з кров’ю — жир, є захисною реакцією від такої інтоксикації;
- уповільнений метаболізм;
- компульсивное переїдання;
- недосип;
- низький рівень серотоніну (гормону щастя);
- прийом препаратів: психотропних, гормональних, стероїдних, протизаплідних, антидепресантів, транквілізаторів;
- стрес, який призводить до збільшення вироблення кортизолу — гормону, провокуючого потяг до шкідливої їжі і зменшує кількість витрачених калорій;
- вживання занадто великої кількості цукру, трансжирів, рафінованих продуктів, напівфабрикатів, фастфуда, хлібобулочних виробів, алкоголю і газованих напоїв.
У чоловіків:
- зловживання пивом і висококалорійними закусками пригнічує тестостерон, збільшує кількість естрогенів, що призводить до зайвої ваги і пивного живота;
- переїдання.
У жінок:
- гормональні порушення під час вагітності, лактації, менопаузи;
- після пологів, якщо не займатися відвислим животом, він швидко заповниться жиром;
- синдром полікістозних яєчників призводить до сплеску тестостерону;
- зменшення вироблення естрогену в період менопаузи, який раніше направляв жир в сідниці і стегна, а тепер йому доводиться локалізуватися в черевній порожнині.
Як правило, спрацьовує відразу кілька факторів: крім спадкової схильності, наприклад, людина схильна до переїдання або нічному обжерливості, та ще при цьому і не займається спортом.
Якщо проблема в постійному стресі, то марно буде пропадати годинами на фітнес-тренуваннях і мучити себе дієтами. Першим кроком повинна стати консультація психотерапевта і прийом антидепресантів. І лише після усунення першопричини можна приступати до всього іншого.
