Як прибрати жир з живота: поради для чоловіків і жінок, огляд методик
Огляд ефективних способів прибрати жир з живота за різні строки: 3 дня, 1 і 2 тижні, місяць. Приклади комплексних програм. Індивідуальні поради чоловікам і жінкам. Чи замислювалися ви, що являє собою жирова тканина? До її складу входять тригліцериди і холестерин.
Харчування
Обов’язкова умова для боротьби з жировими відкладеннями в черевній порожнині — правильне харчування. Після медичного обстеження це другий крок на шляху до набуття стрункої фігури. Якщо потрібні швидкі результати — знадобляться моноголодовки і дієти (описано вище). Якщо час терпить (і це оптимальний варіант), потрібно просто дотримуватися наступних правил:
Привчіть себе пити багато води. Приблизно 2,5 літра в день. Починайте з неї свій ранок — це ефективний прискорювач метаболізму і ліполізу.
Знизьте добову калорійність раціону (1 200 ккал для жінок і 1 500 ккал для чоловіків).
Не порушуйте баланс БЖУ (його відсоткове співвідношення та розрахунок добової норми, в нашому огляді). Але пам’ятайте, що жири повинні бути корисними (оливкова олія і волоські горіхи, а не шинка і бекон), вуглеводи — простими, з низьким ГІ (капуста та буряк, а не кукурудза і картопля).
Харчування має бути дробовим, приблизно кожні 4 години, але порції — невеликі.
Великий живіт у чоловіків піде тільки в тому випадку, якщо вони зможуть відмовитися від алкоголю, фастфуду та снеків.
І ще один момент. Не шукайте спеціальні дієти, які спрямовані на усунення жиру саме з живота. Всі вони діють на загальне схуднення.
