Контроль показників
Знати, як правильно бігати, для схуднення недостатньо. Щоб підтримувати рівень своєї мотивації, потрібно бути в курсі всіх процесів, що відбуваються в організмі під час бігу, бачити реальні статистичні результати схуднення після бігу. У цьому допоможе хороший фітнес-браслет, смарт-годинник або інтелектуальний трекер активності. Контроль показників потрібен для того, щоб будь-яка активність стала більш осмисленою і вимірюваної. Мій ранковий біг для схуднення не обходиться без Forerunner 35 від Garmin — простих у використанні бігових годин з пульсометром і GPS-приймачем. Forerunner 35 вирішує важливі завдання:
- Спостерігає за частотою пульсу цілодобово.
- Вбудований GPS визначає швидкість, відстань і координати пробіжки.
- Записує всю мою активність протягом дня: рахує хвилини інтенсивності, кроки, калорії.
- Нагадує, що пора підбадьоритися, якщо я довго залишаюся нерухомою.
- Має режим «Біг / Ходьба», записує інтервали, посилає звукові попередження.
- Автоматично завантажує всі статистичні дані пробіжок і інші свідчення безкоштовний додаток GarminConnect.
У Garmin багато інших трекерів активності, фітнес-браслетів і смарт-годин, створених спеціально для тих, кому важливо стежити за своїм здоров’ям і бачити прогрес у тренуваннях. Чудові моделі, які підходять для інтервального бігу: Forerunner 935 і 735.
Крім трекера я використовую корисні додатки: MyFitnessPal для підрахунку калорій і GarminConnect, що дозволяє зберігати, аналізувати і навіть публікувати дані по всіх моїх тренувань. Ще одна хороша програма для схуднення з допомогою бігу — Strava.
