3. Пісна
Ще одна ефективна, але дуже строга дієта на місяць — пісна. Релігії вона стосується тільки відносно, запозичивши з неї принципи правильного харчування. Цілорічний цикл православних свят змушував християн на кілька днів відмовлятися від тваринних продуктів і переходити на рослинний раціон. Відсутність жирів у їжі — гарантія стрункості і красивого тіла без целюліту.
Сутність. Всі продукти тваринного походження виключаються. Раціон виключно рослинний, а значить — переважно вуглеводний. Схуднення в 10-12 кг стає можливим, завдяки майже нульовим кількістю жирів і відповідності принципам правильного харчування.
Дозволені продукти:
- овочі;
- гриби;
- фрукти;
- рослинна олія (в обмежених кількостях);
- горіхи;
- соя;
- бобові;
- крупи.
Заборонені:
- м’ясо;
- молочні продукти;
- яйця;
- риба;
- субпродукти;
- морепродукти.
Плюси:
- ефективність;
- з-за наявності в раціоні вуглеводів (круп) і білків (горіхів, грибів, сухофруктів) організм не виснажується;
- немає нападів голоду;
- травлення нормалізується;
- чистка організму призводить до значного поліпшення самопочуття;
- ідеальна для вегетаріанців.
Мінуси:
- холестерин може різко знизитися;
- ризик онкології підвищується;
- страждають кістки, мінеральна щільність яких знижується;
- погіршується кровообіг через брак жирних кислот.
Меню
Доповнення. Меню на місяць має 4 рази повторити цю тижневу схему. Починаючи з 2 тижня, частіше включайте в раціон оливкову олію та крупи, на 3 — низькокалорійну випічку, на 4 рекомендується поступовий вихід з дієти.
