Харчування для плоского живота
Харчування для плоского живота – це не окрема дієта, розрахована на конкретний час, а правильний раціон, який повинен стати вашим способом життя. Для кожної людини система може бути індивідуальною, але в будь-якому разі є загальні правила, яких варто дотримуватися:
- Їжте часто і невеликими порціями. Таке харчування сприяє розгону метаболізму і зменшення об’єму шлунку, відповідно, плоскому животу.
- Відмовтеся від шкідливих і калорійних продуктів: солодкого, мучного, жирного, смаженого, фаст-фуду і так далі. Основні вороги плоского живота – прості вуглеводи і жири тваринного походження.
- Слідкуйте за калорійністю раціону.
- Вживайте достатньо білків – вони допомагають прискорити процес схуднення, що сприяють збереженню м’язів.
- Як не дивно, жири – це теж важливі компоненти для схуднення живота, але тільки правильні. Корисні їх джерела – горіхи, риба і морепродукти, рослинні олії, авокадо.
- Виключіть з раціону цукор, постарайтеся обмежити вживання солі і спецій.
- Пийте багато води. Вона не містить калорій, але чудово допомагає худнути, контролюючи апетит і прискорюючи обмінні процеси.
