Кава для схуднення: ефективність, який вибрати, рейтинг Бадів, рецепти
Чи можна пити каву для схуднення і чи не заважає кофеїн зниженню ваги. Тут ви знайдете рецепти смачного напою з добавками і антицелюлітні пасти. Кава відомий своїм бадьорить ефектом, що робить його незамінним вранці.
Рекомендації по вживанню
Щоб уникнути побічних ефектів і проблем зі здоров’ям, потрібно вміти правильно його пити. Рекомендацій не так багато, але кожна з них має важливе значення.
Пити без цукру та цукрозамінників. Єдине виключення — мед, і то в дуже невеликих кількостях.
Додавання молока — питання спірне. Якщо є ризик розвитку остеопорозу і нестачі кальцію, можна це робити, але тільки якщо продукт буде знежиреним. Хоча щоб уникнути цих проблем достатньо буде протягом дня забезпечити організм білком.
Категорично забороняється пити такий енергетик на ніч, так як це призведе до безсоння і регулярним проблем зі сном. Тому останню чашку краще випити до 16.00.
Коли: на сніданок; за півгодини до тренування, щоб підвищити витривалість і спалити в залі якомога більше калорій; за півгодини до обіду, щоб зменшити апетит.
Скільки: не більше 3 чашок (по 150 мл) в день або згідно інструкції, якщо придбаний БАД.
Не можна пити натщесерце, тому що викликає печію. Тому краще вживати вприкуску з цільнозерновим хлібцем (низькокалорійні, поживно і корисно).
Оптимальний варіант для схуднення — вживати при дієті (крім безсольової): голод не відчувається, настрій хороший, калорії витрачаються. Ефективність буде приголомшливою.
Багато хто цікавиться, що для схуднення краще — кава або чай? Адже сечогінний ефект надають обидва напою, а кофеїну дуже багато і в зеленому чаї. Тут все вирішує індивідуальний вибір і стан здоров’я. Є проблеми з нервовою системою і шлунком — краще вибрати чай. Якщо в цьому плані все гаразд і є потреба саме в каві, віддайте перевагу йому.
Якщо випиваєте напій перед тренуванням, стежте за тим, протягом якого часу організм реагує на кофеїн. Рекомендований час — за півгодини до заняття, але воно орієнтовно і може коригуватися індивідуально. У деяких ЦНС висловлюється на енергетик тільки через годину, зате потім його дія триває близько 5-6 годин. У інших вже через 15 хв піднімається настрій, але через 3-4 години все проходить. Тому в даній ситуації потрібно спостерігати за власним організмом і виробити свій режим.
