Дієти
Кава як засіб для схуднення часто використовується в дієтах. Огляд декількох найбільш популярних і ефективних варіантів допоможе зробити вибір.
Загальне у всіх дієтах:
- тривалість — 3 дні;
- вранці, в обід та полуденок (до 16.00) випивати по чашці гіркого чорного кава без цукру.
Варіанти:
- молочно-кавова дієта: пити каву з молоком, дозволяється вранці — 1 яйце, в обід — 2 цільнозернових хлібці, увечері — чашка м’ятного чаю;
- шоколадно-кавова: протягом дня невеликими порціями з’їсти плитку шоколаду;
- сирно-кавова: протягом дня вжити 300 г твердого сиру, також дозволяється 150 г сиру і 1 зварене круто яйце.
Будь-яка кавова дієта відрізняється від усіх інших тим, що дозволяє перебувати на протязі всієї голодування в прекрасному настрої. А це, в свою чергу, зменшує ризик зриву.
Рецепти напоїв
Пити чорний гіркий кави без цукру і молока протягом тривалого часу — на це здатна далеко не кожна жінка, навіть дуже сильно мріє про схуднення. Для тих, хто хоче урізноманітнити смакову палітру даного напою і при цьому не зменшити його дієтичних і жиросжигающие властивостей (а може, навіть посилити їх), пропонуємо рецепти з додаванням різних компонентів, які також використовуються для зниження ваги. Всі вони легкі в приготуванні в домашніх умовах.
- З молоком
Чорний зварити каву в турці, процідити, додати трохи знежиреного молока (пропорції визначаються власними смаковими перевагами), знову довести до кипіння.
- З корицею
Змішати 30 г свіжозмелених зерен і 5 г кориці, засипати в турку, злегка обсмажити на невеликому вогні, періодично помішуючи. Після появи коричневої аромату залити 300 мл води, довести до кипіння, зняти з вогню. Дати настоятися, охолодити до потрібної температури.
- З вершковим маслом
Подрібнити 30 г зерен Арабіки. Зварити в турці. Додати 10 г несолоного вершкового масла. Збити у блендері до утворення пінки, щоб напій нагадував латте.
- З перцем
Змішати 20 г свіжозмелених зерен і 5 г чорного меленого перцю, засипати в турку, злегка прогріти, долити 100 мл води, довести до кипіння, зняти з вогню. Повторити процес двічі, щоразу доливаючи по 100 мл води. Кава з перцем найбільш ефективний перед тренуваннями.
- З медом
Залити 30 г свіжозмелених зерен 300 мл води, двічі довести до кипіння. Остудити до 40 °C, додати 5 г меду, настоювати 5 хв. Пити за 20 хв до прийому їжі або через годину після нього.
- З часником
Подрібнити 1 часточку часнику. У розігріту турку всипати 10-15 г мелених зерен і подрібнений часник. Струсити, щоб вміст перемішалося. Залити склянкою окропу, поставити на плиту. Дочекатися пінки, підняти турку, щоб піна осіла, знову опустити на вогонь. Додати 10 г меду.
- З сіллю
В прогріту турку засипати 20 г свіжозмеленої кави і дрібку солі, залити 150 мл води. Готувати на повільному вогні, поки двічі не підніметься піна. Пити гарячим.
- З лимоном
Зняти з лимона цедру. Вичавити з нього сік, додати 300 мл води для варіння. Змішати 20 г мелених зерен з натертою цедрою, всипати в лимонну воду, довести до кипіння, зняти з вогню. Повторити 3-4 рази, дати охолонути до потрібної температури. Пити невеликими порціями за півгодини до прийому їжі. Майте на увазі, що у напою — лимонно-кавовий аромат і кислий присмак.
- З імбиром
20 г мелених зерен засипати в 300 мл води, довести до кипіння, зняти з вогню, додати 10 г тертого імбиру. Дати настоятися. Пити обережно, так як це пекучий напій. Його категорично забороняється вживати натщесерце. Якщо з’явилися побічні ефекти з боку ШКТ, краще вибрати варіант з корицею.
Будь-який з цих рецептів відкриє вам кави абсолютно по-новому в плані різноманітності смаків і попутно посилить його жиросжигающие властивості.
