Роздільне харчування для схуднення: принципи і правила, меню на тиждень, рецепти

Що таке роздільне харчування: основні принципи і правила. Дізнайтеся, з чого почати і як його правильно дотримуватися. Перегляньте зразкове меню на тиждень і рекомендовані рецепти. Віра Брежнєва, Лариса Доліна, Ксенія Собчак, Ольга Погодіна, Кетрін Зета-Джонс, Елізабет Херлі — всі ці красиві і знамениті жінки пропагують роздільне харчування як спосіб схуднення і спосіб життя.

Другі страви

Картопля з огірками

Інгредієнти:

400 г картоплі;
50 мл нерафінованої оливкової олії;
500 мл овочевого бульйону;
спеції;
50 г борошна;
3 солоних огірка;
пір’я цибулі;
будь-яка зелень (пучок).

Приготування:

Зварений в мундирі картоплю почистити, пустити на великі скибочки.

Борошно всипати на сковороду з маслом і овочевим бульйоном.

Огірки почистити, подрібнити, пустити в сковороду.

Посолити.

Всипати в сковороду картоплю.

Присипати кропом і спеціями.

Під кришкою тримати 10 хв.

Пір’я цибулі подрібнити, присипати блюдо перед подачею на стіл.

Тушкована буряк

Інгредієнти:

600 р буряків;
2 цибулини;
30 мл нерафінованої оливкової олії;
спеції.

Приготування:

Запекти буряк в духовці.

Очистити.

Пустити на крупну тертку.

Обсмажити подрібнену цибулю в олії.

Додати до нього буряк.

Закрити кришкою.

Тушкувати 30 хв.

Роздільне живлення — система, про яку наукові суперечки не вщухають на протязі ось вже століття, хоча про неї писали у своїх працях ще давньогрецькі уми. З одного боку — наочні приклади схудлих і струнких зірок, які активно пропагують дану методику. З іншого — її постійна критика, науково обґрунтована та підтверджена, а також думки лікарів і професіоналів, які заперечують її користь і для здоров’я, і для зниження ваги. У такій ситуації кожен сам для себе вирішує, чи варто впроваджувати цю теорію в життя.

Читайте також: «Дробове харчування».