Особливості вибору розминки
Тільки виконання розминочних вправ недостатньо – важливий також правильний їх підбір. По суті, не існує універсальної системи, при якій розминка перед тренуванням в тренажерному залі підійшла б всім. Спортсмен повинен сам підібрати свій ідеальний комплекс, вибравши вправи, які максимально розкривають його потенціал і сприяють досягненню цілей. Важливо враховувати як вид активності, так і індивідуальні особливості організму.
Важливо тілобудова спортсмена, рівень його рухливості суглобів, зв’язок і інші фактори, які впливають на м’язи, яким необхідно приділяти увагу. Потрібно мати чітке уявлення щодо бажаного результату. Розминка перед тренажерним залом може служити для загального розігрівання організму або ж для опрацювання певної групи м’язів, яка буде працювати в процесі тренування, і для наповнення її кров’ю і мускулатурою.
При підборі для себе розминкового комплексу необхідно враховувати як практичну, так і теоретичну базу. Розминка буває наступних видів:
- Загальна. Допомагає розігріти і підготувати організм.
- Спеціальна. Зазвичай виконується перед яким-небудь конкретним вправам і багато в чому схожа з тренувальними рухами безпосередньо під час тренінгу.
- Розминка на розтяжку. Потрібна для того, щоб м’язи стали більш еластичними, а суглоби – більш рухливими.
Загальна, класична розминка, вважається максимально універсальною і підходить практично всім. Вона також включає в себе елементи розтяжки.
