Як позбутися від «вушок» на стегнах у тренажерному залі
Багато воліють займатися не вдома, а в тренажерному залі. Цей варіант хороший тим, хто в залі ви знайдете чимало корисних тренажерів і додаткового обладнання. Та й атмосфера там більше сприяє фізичної активності, ніж домашня обстановка. Краще всього звернутися до тренера, який складе для вас індивідуальну програму занять і підкаже нові вправи, прибираємо галіфе вушка на стегнах. Найчастіше рекомендується наступне:
- Випади з обважнювачами. Ноги поставте на ширину плечей або трохи ширше. Лівою ногою зробіть хрестоподібний випад вправо, потім проробіть аналогічно з іншою ногою. В руках ви повинні тримати гантелі вагою не менше двох кілограмів, які допоможуть значно підвищити ефективність тренування.
- Присідання. Виконуйте їх з максимально швидкому темпі.
- Присідання зі штангою. За спиною потрібно тримати вантаж з робочим вагою. Корпус злегка нахиляється вперед, і робляться глибокі присідання зі штангою.
- Біг на біговій доріжці. Тут все зрозуміло – активне спалювання калорій, кардіотренування і рівномірне схуднення по всьому тілу.
