Основні принципи дієти
Дієта Цибулевий суп ґрунтується на різниці між енергією, яку організм отримує, і яку витрачає. Страва включає в себе тільки овочі з низькою калорійністю і малою кількістю вуглеводів, жиру в ньому практично немає, тому в залежності від способу приготування калорійність 100 грамів супчика буде складати всього лише 40-50 ккал.
Таким чином, вживши за день літр супу, ми отримаємо всього 500 ккал. А протягом дня організм витрачає набагато більше. Щоб ми все-таки отримували всі необхідні речовини, меню дієти включає в себе і додаткові продукти. Але все одно буде створюватися дефіцит енергії. І організму нічого не залишиться, крім як почати черпати жирові запаси. А адже саме це і потрібно нам для здобуття бажаної стрункості.
По суті, дієта на цибульному супі – це навіть не дієта, а тимчасове меню, яке дозволяє їсти достатньо, і при цьому худнути. Базується вона на здоровій їжі. Принаймні, вітамінів А, С і Е організм отримає в надлишку.
Особливо корисна така дієта в періоди міжсезоння – навесні та восени, коли організм ослаблений і схильний до простудних захворювань.
Дієта Цибулевий суп для схуднення свідчить, що ви повинні завжди, коли хочете. Вашим сніданком, обідом і вечерею буде, звичайно ж, суп. Також можна буде доповнювати раціон іншими представленими в меню продуктами. Крім того, до вас висуваються такі вимоги:
- Пийте достатню кількість води – не менше двох літрів в день.
- Заборонено солодке, жирне, борошняне.
- Каву бажано виключити, хоча це не обов’язково. Але якщо вже п’єте його, не додавайте цукор та інші добавки.
- Забороняються газовані напої та алкоголь.
Дієта Цибульний суп, рецепт якого ви вже знаєте, представлена у двох варіантах – на 7 і на 10 днів. Дотримуватися її довше не рекомендується.
Спочатку розглянемо семиденний варіант. На сніданок, обід і вечерю ви будете їсти по тарілці супу. Якщо відчуєте голод поза основних прийомів їжі, їжте знову суп. При цьому щодня в раціоні буде додатковий продукт. У підсумку меню буде виглядати так:
- День 1. Крім супу дозволяються будь-які фрукти, окрім бананів і ягоди. Загальна їх кількість не повинна перевищувати кілограм. Можна трохи урізноманітнити меню, наприклад, запекти яблука з корицею.
- День 2. Як доповнення до супу можна використовувати овочі, крім картоплі і бобових. Їх також потрібно з’їсти не більше кілограма.
- День 3. Можна і фрукти, і овочі крім бананів і картоплі. Краще їсти їх окремо один від одного.
- День 4. Крім супу можна буде з’їсти пару бананів і випити склянку молока.
- День 5. Доповніть супчик 200 грамів нежирного м’яса, яке треба відварити (курка, телятина, яловичина). Порцію рекомендується замінити на два рази. Також можна додатково з’їсти нарізаний помідор або огірок.
- День 6. Зваріть півкіло нежирного м’яса. Можна їсти окремо і додавати в суп шматочки.
- День 7. В цей день потрібно буде з’їсти більше всього: по 200 грам вареної курки і коричневого рису, а також кілограм будь-яких фруктів крім банана. Також їх фруктів можна віджимати сік.
Десятиденний варіант дає можливість використовувати цибулевий суп для схуднення на 10 кг. Звичайно, це не точна цифра, адже результат буде визначатися багатьма факторами. А меню цієї варіації дієти буде таким:
- День 1. Суп і фрукти, які потрібно їсти окремо. Можна запікати яблука, а в сезон порадувати себе скибкою кавуна.
- День 2. Приготуйте салат з томатів і болгарського перцю. Його можна заправити спеціями та олією. Сіль рекомендується використовувати мінімально.
- День 3. Можна фрукти, овочі і ягоди. Овочі вживайте лише некрохмалисті. Можна використовувати огірки, перець, капусту, зелень. Банани їсти не можна.
- День 4. Крім супу дозволяється кисломолочна продукція низької жирності і два банана.
- День 5. Підготуйте суп, близько 200 грам вареної індички або курки і до 8 помідорів.
- День 6. Доповнити обід у цей день можна грецьким салатом, куди буде входити бринза капуста пекінська. Можна додати кілька крапель лляної олії.
- День 7. У цей день можна заправити суп сметаною. Дозволяються кисломолочні продукти. Також можна додати в чай трохи молока. Припустимо і склянку свіжого фруктового соку.
- День 8. Крім супу вирішуються білкові продукти: варена курка або яловичина, твердий сир, бринза. Перекусити можна парою мандаринів. Також можете пити зелений чай з молоком.
- День 9. Поснідайте двома вареними яйцями. На обід з’їжте суп з додаванням курячого бульйону. Протягом дня дозволяється пара бутербродів з сиром з висівкового хліба. Увечері дозволяється яблуко або груша.
- День 10.Суп можна доповнити овочевими салатами, пісним м’ясом, невеликою кількістю сиру.
