Особливості харчування
Дієта при сушінні тіла для жінок переважно складається з білкового раціону, поступово зменшується кількості вуглеводів і мінімальної кількості жирів рослинного походження.
Вуглеводи в раціоні в основному представлені цільнозерновими кашами, які є важливими джерелами харчових волокон, необхідними для нормальної роботи кишечника. Бурий рис і гречку дозволяється вживати лише на першому етапі дієти.
Основні продукти для сушіння тіла для жінок – білкові, і список їх буде наступним:
- яєчні білки;
- курячі грудки, індиче філе;
- яловичина, телятина;
- білі сорти риби;
- знежирений сир;
- нежирний кефір і йогурт.
- Різні морепродукти: кальмари, креветки, мідії, морська капуста і так далі.
Крім того, існують і інші продукти, якими може доповнюватися дієта сушка:
- гречана, вівсяна, перлова крупи;
- макарони з цільнозернового або житнього борошна;
- висівки;
- тофу, молоко та інші соєві продукти;
- свіжі овочі;
- несолодкі фрукти;
- нерафінована олія як основне джерело жирів.
Важливо пити достатню кількість води. Також дозволяється несолодкий чай, натуральний кава. Цукор при сушінні виключається. З фруктів можна зелені яблука, грейпфрути, ківі, лимони. Заборонені алкогольні, газовані напої, солодощі, випічка, фаст-фуд, соління, консервація. Часто рекомендують доповнювати дієту всілякими добавками з спортивного харчування.
У сушки є протипоказання. Це проблеми з шлунково-кишковим трактом, печінкою, нирками, серцем, цукровий діабет. Також вона протипоказана вагітним і годуючим матерям, а також тим, у кого немає м’язової маси.
