Четверта і п’ята тиждень
Меню цього тижня має визначатися вашим самопочуттям. Якщо сушка переноситься добре, можна повторити меню третього тижня, якщо відчувається дискомфорт – меню другого тижня. Далі кількість вуглеводів поступово підвищується, повторюється меню першого тижня, і поступово ми повертаємося до звичного раціону. Тренування після дієти необхідно продовжувати.
Фахівці настійно рекомендують доповнювати свій раціон при сушінні не тільки вітамінами, але також і з добавками спортивного харчування. Це гейнер, який допоможе нашим м’язам відновитися і прискорити процеси їх росту. Протеїнові коктейлі можете вживати після тренування. Також корисний л-карнітин, який прискорює процеси жиросжигания. Але врахуйте, що ніякі добавки не замінять повноцінного харчування – вони можуть лише доповнити його.
