Зразкове меню
Наведемо приблизне меню дієти Хейлі Помрой на кожен день. Воно не обов’язково має бути саме таким. Головне – враховувати основні правила, стежити за частотою вживання їжі та її кількістю.
Перша фаза
День 1
- Сніданок. Вівсянка з фруктами.
- Другий сніданок. Чашка ягід.
- Обід. Бульйон на овочах, квасоля в томаті, трохи яловичини.
- Полуденок. Чашка ягід.
- Вечерю. Гречана крупа з шинкою.
День 2
- Сніданок. Вівсянка з блоком.
- Другий сніданок. Апельсин або інший цитрусовий.
- Обід. Гречка з грудкою курки, курячий бульйон.
- Полуденок. Груша або яблуко.
- Вечерю. Бурий рис, минтай в томаті.
Друга фаза
День 3
- Сніданок. Омлет з білків з овочами.
- Другий сніданок. Апельсин або інший фрукт.
- Обід. Салат з тунця і овочів.
- Полуденок. Відварна курка або яловичина.
- Вечерю. Запечена риба з лимоном.
День 4
- Сніданок. Салат з овочів і шинка.
- Другий сніданок. Індичка.
- Обід. Відварна картопля, шматочок м’яса курки.
- Полуденок. Грейпфрут або інший фрукт.
- Вечерю. Варене філе курки, салат з огірків і капусти.
