Як боротися з проблемою?
Впоратися з таким завданням, як прибрати обвислу шкіру на руках, не вийде швидко – для цього знадобиться якийсь час. Починати краще з вправ – навряд чи без них у вас вийде поліпшити стан шкіри.
Другий за популярністю спосіб – це масаж. Також допомагає контрастний душ та інші СПА-процедури. Можна використовувати для підтяжки шкіри косметичні засоби. Краще дотримуватися комплексного підходу і поєднувати всі ці заходи.
Існує і радикальний спосіб, як підтягти обвислі руки, — пластична хірургія. Але це досить недешево, до того ж, лягти під ніж хірурга зважиться далеко не кожен.
Як підтягти обвислі руки: вправи
Фізична активність – це основна міра, як підтягти обвислі шкіру на руках. Простий комплекс вправ допоможе впоратися з цим завданням:
- В одну руку візьміть гантель (вага її підбирається індивідуально – до 2г кг для жінок і до 5 кг чоловікам) або гирю, підніміть її вгору так, щоб рука і тіло утворили чітку пряму лінію. Після зігніть руку в районі ліктя і заведіть її за голову. Повторіть вправу по 15 разів на кожну руку.
- Встаньте рівно, розставте ноги на ширині плечей. Гантелі повинні бути в обох руках. Разом з ними виконуйте згинання в ліктях і підтягніть їх до грудей. Повторити не менше 10-15 разів.
- Візьміть гантель двома руками. Зігніть ліктьовий суглоб, заведіть руки за голову якнайдалі, щоб відчути напругу м’язів.
- Сядьте на край стільця, руками зіпріться ззаду. Тулуб подайте вперед і зробіть глибоке присідання, згинаючи при цьому лікті. По можливості потрібно постаратися домогтися в ліктьовому відділі прямого кута.
- Дуже корисні для підтяжки рук віджимання. Можна робити їх від підлоги, але якщо для вас це важко, виконуйте їх від опори на рівні живота, поступово опускаючись нижче.
Перед тренуванням обов’язково разогрейтесь допомогою легкої розминки. Можна трохи побігати, пострибати, порастягивать м’язи. Це допоможе підготувати їх до навантаження. Виконуючи вправи, ви повинні відчувати напругу в м’язах рук, інакше ефективність їх знижується. Також обов’язково стежте за диханням і тренуйтеся регулярно.
