9. Полюбіть кардіо
Силові тренування потрібно поєднувати з кардіо – тоді вам вдасться добитися хороших результатів. Вони сприяють рівномірному спалюванню жиру по всьому тілу, в тому числі і на руках. Біг, скакалка, велотренажер – все це може бути дуже ефективно. З тренажерів також дуже хороший еліптичний, при роботі з яких активно задіяні руки та плечі. Якщо вам цікаво, як прибрати жир з рук в домашніх умовах, можете звернути увагу на варіант стрибків на скакалці, чудово спалюють все зайве.
10. Вдамося до масажу
Масаж – відмінний спосіб позбутися від жирових відкладень в області рук і плечей. Можна робити і самостійно. Попередньо нанесіть на проблемні області масажне масло, куди можна додати кілька крапель ефірного, краще цитрусового або іншого з антицелюлітною дією. Виконується масаж наступним чином:
- Руки від кистей до плечей і назад у різних напрямках масажуйте круговими рухами.
- Потім виконуйте похлопывающие руху.
- Завершуйте масаж легкими пощипываниями від кистей до плечей і пахв.
Масаж потрібно робити до того моменту, коли під шкірою з’явиться відчуття приємної теплоти. Виконуйте його регулярно, і вже скоро будуть помітні результати. Можна робити його і для профілактики, щоб зайвий жир на руках і плечах не з’явився.
