Що зробити, щоб схудли ноги: дієта
Щоб домогтися відмінного результату в схудненні ніг, потрібно поєднувати вправи з корекції раціону. Не існує спеціальної дієти, спрямованої на схуднення ніг, але збалансоване низькокалорійне харчування, збагачене усіма необхідними елементами, допоможе досягнути бажаної форми. Основні правила раціону повинні бути такими:
- Їжте велику кількість фруктів і овочів. Калорій в них мало, зате багато вітамінів і мінералів, а також речовин, що поліпшують травлення.
- Мінімізуйте кількість в раціоні солодкого, смаженого, жирного.
- Включіть в меню продукти, в яких багато калію, вітамінів А і С. Особливо корисні банани, ківі, листовий салат, червоний перець, картопля, курага, яловича печінка.
- Корисні гострі продукти – вони сприяють виведенню зайвої рідини і покращують кровообіг.
- Вживайте білки – вони практично не відкладаються в жир, зате чудово насичують і забезпечують правильне побудова м’язів. Їх кращі джерела – це нежирне м’ясо і риба, яйця, кисломолочна продукція.
- Важливо пити багато води протягом дня. Займаючись, теж випивайте невелика її кількість маленькими ковтками кожні 10-15 хвилин.
- Їжте часто і невеликими порціями. Саме такий принцип харчування допоможе максимально розігнати метаболізм і прискорити процес схуднення.
Якщо ви задалися такою метою, як ногам швидко схуднути в домашніх умовах, додатковим заходом може стати масаж ніг. Робіть регулярно. Направляйте струмінь душу на проблемні ділянки круговими рухами, потім добре розімніть ноги руками, застосовуючи мигдальне або кедрове масло. Ці засоби чудово впливають на кровообіг, сприяючи спалюванню зайвого жиру.
