Особливості харчування
У тому, як зробити сідниці пружними та підтягнутими, відіграє свою роль і правильне харчування. Вороги красивою попи, які призводять до жировим відкладенням і виникненню целюліту, — це такі продукти:
- борошняні вироби та цукор;
- жирна їжа;
- фаст-фуд, напівфабрикати;
- солодкі газовані напої;
- алкогольні напої.
Якщо вам вдасться спалити зайвий жир в області сідниць і стегон, ви підкреслите округлу і красиву форму сідниць. Харчування повинно бути збалансованим, щадним, низькокалорійним, збагаченим всіма необхідними вітамінами і мінералами. Будувати раціон можна на наступних продуктах:
- Корисні гарніри: різні крупи, сочевиця, макарони з твердих сортів пшениці;
- Нежирні види м’яса і риби;
- Кисломолочні напої з низьким відсотком жирності;
- Сирі овочі, фрукти і ягоди.
Якщо ви старанно тренуєтеся, щоб зробити сідниці великий і пружною, обов’язково додайте в раціон велика кількість білків. Так м’язи будуть рости активніше, і ви швидше досягнете їх обсягу. Джерела білків – нежирне м’ясо і риба, сир, варені яйця.
Важливо не перестаратися з схудненням. Уникайте жорстких голодних дієт і різкого скидання ваги – це призведе до того, що разом із зайвими кілограмами в проблемних місцях валиться і шкіра.
Пийте багато води – вона допомагає худнути ефективніше і безпечніше, сприяє збереженню еластичності шкіри, насичуючи її вологою.
