Вправи при болю у попереку по Бубновскому
Сергій Бубновський є відомим російським лікарем, який розробив особливий комплекс виконання вправ при болях у спині. Вправи допомагають попередити прогресування захворювань, зменшити біль або позбавитися від неї зовсім.
Вправи Бубновського при болях у попереку, рекомендовані лікарем, наступні:
- Ходьба в позиції рачки;
- Вправи на розтяжку грудях і попереку;
- Місток;
- Вис на турніку;
- Вигинання спини вниз і вгору в колінно-ліктьовий позиції;
- Вправа «велосипед» в положенні лежачи на боці.
Ці вправи можна виконувати в домашніх умовах, не застосовуючи особливі спортивні снаряди. З часом збільшуйте кількість повторень. Продовжуйте робити їх і для профілактики, коли позбудетеся від болю — це допоможе попередити її появу в подальшому.
