Лиепайская дієта
Тип: низькокалорійна, білкова.
Тривалість: 15 кг втрачаємо за 2 місяці, але повноцінний курс дієти — 4 місяці.
Складність: середня.
За рахунок чого відбувається схуднення:
- низькокалорійний раціон: добова норма — 1 200 ккал.
- зменшений і строго прописаний розмір порцій;
- білкова їжа з мінімальним вмістом вуглеводів і жирів;
- чергування через день різних типів білків (рослинного і тваринного);
- регулярні розвантажувальні дні;
- мінімальне споживання солі.
За два місяці лієпайської дієти відбувається вироблення правильних харчових звичок. Вона вимагає їсти в строго певний час 3 рази в день.
Основа лієпайської дієти це білкова їжа з мінімальним вмістом вуглеводів і жирів
Протипоказання:
- лактація, вагітність;
- цукровий діабет;
- захворювання ШКТ, нирок, серця і судин, печінки;
- хронічні патології;
- гіпертонія;
- авітаміноз;
- психічні розлади;
- значні фізичні навантаження, у тому числі — професійні заняття спортом.
Мінуси:
- незбалансований і одноманітний раціон;
- мало фруктів;
- брак корисних речовин;
- суворе дотримання правил і меню;
- маленькі порції;
- напади голоду;
- відсутність супів.
Авторське меню лієпайської дієти від доктора Хазана можна подивитися тут.
