Як схуднути на 15 кг: кращі дієти, вправи і препарати

Кращі способи схуднення на 15 кг: докладний огляд дієт на різні терміни, опис найбільш ефективних вправ, ТОП-10 жиросжигающих препаратів. На 15 кілограм схуднути можна різними способами. Голодування, програми тренувань, курси лікування препаратами, різні процедури і навіть хірургічні операції — сучасні медицина, дієтологія надають широкий вибір способів.

Білкова дієта

Тип: білкова, безжирова, низкоуглеводная, низькокалорійна.

Тривалість: місяць.

Складність: висока.

Як відбувається схуднення:

  • розщеплення жирових за рахунок відсутності в раціоні жирів і вуглеводів;
  • спалювання підшкірного жиру з-за довгого засвоєння білкової їжі;
  • прискорення метаболізму;
  • збереження м’язової маси.

Протипоказання:

  • захворювання нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, жовчного міхура, сечостатевої системи;
  • літній (після 55) та підлітки (до 18) вік;
  • вагітність, лактація;
  • алергія на цитрусові;
  • рак;
  • цукровий діабет.

Мінуси:

  • зниження працездатності;
  • безсоння;
  • підвищення тиску;
  • велике навантаження на нирки і шлунок;
  • дратівливість;
  • утворення тромбів;
  • виведення з організму кальцію.

Меню:

* Якщо меню не вказано розмір порцій, значить дане блюдо або продукт можна їсти в необмеженій кількості. Але при цьому не забувайте, що вам потрібно схуднути на 15 кг всього за місяць, тому будь-який прийом їжі повинен закінчуватися легким відчуттям голоду.

Розширене і детально розписане меню на 4 тижні з рецептами, корисні поради. Про це в статті: «Білкова дієта на місяць».

Дивіться також  Дієта на висівках для схуднення: меню, рецепти, протипоказання