Вправа для м’язів спини і живота
Потрібно сісти на підлогу, розвести в сторони і трохи назад руки, спертися на них. Повертайте голову і корпус по черзі в різні боки. Зробити по 4-5 разів в обидві сторони, не затримуючи подих.
Вправа на боці
Потрібно лягти на лівий бік, витягнути ліву руку перед собою і покласти на неї праву. Праву руку повільно підніміть вгору і відведіть її назад, наскільки можете, не повертаючи при цьому голову і корпус. Потім поверніть її у вихідне положення. Те ж саме зробіть, лежачи на іншому боці. Всього повторити вправу по 3-4 рази.
Вправа для живота і спини
Сісти на підлогу, щоб п’яти перебували під сідницями, а стегна і коліна притиснути один до одного. Витягніть руки перед собою. Голову і корпус повільно нахиляйте вперед, намагаючись лобом торкнутися підлоги. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
