Вправа для дихання
Сядьте, зігніть ноги в колінах і трохи їх перехрестіть. Випряміть руки, покладіть долоні на стегна. Руку повільно піднімайте і тягніть вгору, глибоко і повільно вдихаючи, і трохи закидайте голову назад. Так само повільно видихайте, повертаючи руки у вихідне положення. Те ж саме проробити з іншою рукою. Для кожної повторити вправу 4-7 разів.
Також можна повторювати вправа для грудей з попереднього блоку, яке допоможе зберегти її форму. Така зарядка для вагітних 2 триместр, відео з якої допоможуть зрозуміти її правильну техніку, полегшить для вас подальший плин вагітності.
Зарядка для третього триместру
Зарядка для вагітних 3 триместр ускладнюється тим, хто вже значних розмірів животик заважає виконувати більшість вправ. Допомогти вам може допомогти м’яч фітбол, за допомогою якого можна виконувати досить ефективні вправи для підготовки до пологів.
