Коли вагітним не можна робити зарядку?
Багато жінок відмовляються від зарядки при вагітності, вважаючи її небезпечною. Це може бути виправдано при поганому самопочутті вагітної. Перед тим як починати виконувати вправи, краще проконсультуватися з фахівцем.
Фізичні навантаження небажані в наступних випадках:
- При сильному токсикозі, супроводжуваному блювотою більше двох разів на день;
- Токсикоз (гестоз) на пізніх термінах вагітності;
- Якщо раніше вагітність закінчилася викиднем;
- При гіпертонусі матки;
- При низькому розташуванні плаценти;
- При загрозі переривання вагітності і кровомазаниях;
- При больових відчуттях у животі;
- При підвищеній температурі, ГРВІ, цукровому діабеті і гастриті.
Якщо самопочуття майбутньої мами хороше, і протипоказання відсутні, можна сміливо починати виконувати зарядку. Проте буває так, що через кілька днів після початку занять вагітна відчуває дискомфорт. Тоді варто на пару днів утриматися від фізичної активності, щоб прислухатися до організму. М’язи можуть реагувати таким чином на навантаження, особливо якщо до вагітності ви не займалися спортом. Тоді краще відпочити, відновитися, а після знову повернутися до фізичної активності. У період вагітності не можна занадто навантажувати себе, так як ви відповідальні не тільки за своє здоров’я, але і за здоров’я майбутнього малюка.
