Білково-вуглеводна дієта для схуднення: приблизне меню, рецепти
Наскільки ефективна білково-вуглеводна дієта для схуднення: основні принципи, схема чергувань білкових і вуглеводних днів, зразкове меню, рецепти, результати, протипоказання. В останні роки великою популярністю користується корисна для здоровя білково-вуглеводна дієта для схуднення — методика позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою чергування продуктів з підвищеним вмістом білків і вуглеводів. Вона задовольняє добові потреби людського організму у всіх необхідних речовин, і відчуття голоду не настає.
Другі страви
Рецепт № 1. Білкові курячі нагетси.
Інгредієнти:
вівсяна мука 25 гр;
куряче філе 500 гр;
яйця 2 шт;
приправа до смаку.
Приготування:
Зробити з філе нагетси. Відбити молоточком.
Збити яйця, змішати з борошном і приправами.
Обваляти нагетси в паніровці.
Запекти в духовці до готовності.
Рецепт № 2. Вуглеводне харчування. Вареники.
Інгредієнти:
картопля 500 гр;
капуста 200 гр;
цибулина;
борошно 250 гр.
Приготування:
Замісити тісто.
Нарубати дрібно капусту.
Загасити.
Обсмажити подрібнену цибулю.
Відварити з картоплі пюре.
Змішати капусту, пюре, цибулю.
Зробити, начинити, відварити вареники.
Рецепт № 3. Змішане харчування. Каррі.
Інгредієнти:
коричневий рис 250 гр;
нут 100 гр;
яловичина 400 гр;
каррі за смаком;
моркву.
Приготування:
Замочити нут на 12 годин.
Рис і нут відварити окремо один від одного.
Нарізати яловичину смужками.
Натерти моркву.
Протушкувати моркву і яловичину до напівготовності.
Додати до них все інше. Залити водою. Протушкувати.
З такими рецептами білково-вуглеводна дієта не буде схожа на голодування і допоможе перенести період схуднення легко і смачно.
