Продукти для схуднення: список способоствующих поліпшенню обміну речовин

Молочні та кисломолочні продукти

Дуже корисні продукти для схуднення в домашніх умовах – це знежирені сир (близько 70 ккал на 100 грам) і кефір (близько 40 ккал на 100 грам). Молочний білок чудово засвоює організмом і сприяє тому, що він буде спалювати жир, навіть коли ви будете перебувати в стані спокою. Сир і кефір чудово втамовують голод. Крім того, вони сприяють відновленню мікрофлори кишечника. Ще один цінний джерело білків – це курячі варені яйця.

Щоб сир і кефір були смачніше, можна їсти їх з фруктами, ягодами. Дозволяється додавати невелику кількість меду.

Каші

Організму необхідна енергія, і найкраще її джерело – це складні вуглеводи, що засвоюються організмом повільно і чудово насичують. Крім того, в них багато цінних вітамінів і мінералів. Найкорисніші продукти для швидкого схуднення в цій категорії – це гречка та вівсянка. Перша містить велику кількість білка, заліза, амінокислот. У вівсянці ж мало калорій (приблизно 100 ккал на 100 грам, якщо варити її на воді) та багато клітковини, яка нормалізує травлення і очищає кишечник. Каші – це ідеальний сніданок. В них можна додавати фрукти, ягоди, горішки.

Дивіться також  Застосування чорного кмину для схуднення