Рекомендації
Список продуктів
Далеко не всі салати можна включати в раціон для схуднення. У їх складі повинні бути тільки корисні, низькокалорійні продукти, що володіють такими додатковими ефектами, як сечогінний, проносний або жиросжигающие. До подібних інгредієнтів відносяться:
- зелень;
- горіхи;
- овочі (відварюється тільки картоплю, все решта в свіжому вигляді);
- оливки;
- ягоди;
- гриби;
- фрукти, сухофрукти;
- нежирне м’ясо (переважно куряча грудка, зварена без шкірки в підсоленій воді);
- відварені яйця (віддавати перевагу білків);
- рибне філе;
- морепродукти.
Готуйте салати переважно з простих продуктів, а не екзотичних. Фахівці з правильного харчування вже давно рекомендують вживати тільки те, що росте у вашій місцевості. Тому, якщо роздумуєте, що вибрати: кальмарів або капусту, вибирайте останній варіант. Для травлення корисніше буде, а значить, і зниження ваги буде сприяти швидше.
Як їх обробляти?
