Плавний перехід – гарантія успіху
Поступовий перехід до здорового харчування почніть з обмеження солі. Перестаньте підсолювати воду, в якій варіть суп і овочі, додайте сіль тільки в готову їжу, в свою тарілку. Використовуйте маленьку хитрість – в сільничку на кухні насипте добову норму солі, і більше не додавайте.
Улюблені кава-паузи замініть іншими напоями. Пийте замість кави і чаю з цукром молоко або кисломолочні напої, без звичного печива вприкуску. Добре втамовує спрагу зелений чай. Солодощі міняйте на фрукти, сухофрукти, горішки.
Робіть це все поступово, дайте звичкою вкоренитися, сформуватися в нове пристрасть. Наш варіант раціону не дозволить скинути 5 кг до Нового року або весілля, цінність описаних прийомів харчування — в повноцінності і грамотному результаті – поступове нормалізації ваги і артеріального тиску.
