Додаткові поради
Не потрібно поєднувати танці з іншими інтенсивними способами схуднення. Дієти, таблетки і силові навантаження в залі будуть сприяти виснаження організму, перенатренированности м’язів і погіршення самопочуття. Результат — відмова від занять і повернення колишньої ваги. Що дозволяється спорту:
- ранкова гімнастика;
- пробіжки / бігова доріжка;
- прогулянки / ходьба;
- плавання.
Можна також носити стягуюча білизна, робити антицелюлітні обгортання і ходити на масаж. Ці заходи збільшать ефективність танців і дозволять досягти максимальних результатів.
Не забувайте про правильне і здорове харчування: дієти ні до чого, але відмовитися від висококалорійних, жирних страв, фастфуда, газованих напоїв і шкідливих продуктів потрібно. Основа раціону — фрукти, овочі, білки. Обов’язковий точний графік прийомів їжі. Влаштовуйте розвантажувальні дні не частіше 1 разу в 2 тижні. Багато пийте звичайної або мінералізованої води.
Графік занять визначається інструктором. При організації самостійних тренувань орієнтуйтеся на базову схему: 3 рази в тиждень. Тривалість: не більш півгодини — для початківців і при ожирінні, 1 год — для всіх інших. Дана програма може коригуватися в залежності від обраного танцювального напрямку.
