Що вибрати?
Краще всього проконсультуватися з інструктором, надавши йому дані про своє здоров’я (не приховуйте наявність захворювань), ступеня фізичної підготовленості (займалися спортом і танцями раніше) та ІМТ (обов’язково потрібно сказати, що ваша мета — схуднути). Виходячи з цих даних, він підбере відповідний напрямок.
Як правило, для початківців потрібні прості танці з рухами, легкими до освоєння. Це адаптований контемп, диско, зумбі, що з фітнес-напрямків.
Помилково вважається, що для повних дівчат є якісь особливі напрямки. Насправді немає: якщо зайва вага зашкалює за 20 кг і більше, краще вибрати будь-які програми для початківців з простими рухами і повільним темпом. Наприклад, пілон чи брейк-данс з такими показниками буде важко освоїти. Але по мірі схуднення можна переходити до більш складних технік.
Вибираючи ефективні танці для схуднення живота, придивіться до бэллидэнсу, Body Plastic, стріп-пластиці, трайбл, ламбаде, хіп-хопу, латиноамериканських напрямами.
Для швидкого схуднення потрібно вибирати енергійні танці з чітким ритмом: хіп-хоп, брейк-данс, зумбу, диско, сальса, рок-н-рол. Вони спалюють найбільшу кількість калорій за заняття.
При виборі орієнтуйтеся і на свої уподобання. Розміреного, спокійного людині краще підійде повільний стріп, щоб попрацювати над гнучкістю тіла. Нетерплячому і рухливому — запальна зумбі, щоб витратити переповнює його енергію. Вік теж має значення. Наприклад, жінки після 35 воліють бэллидэнс або фокстрот, тоді як молоді ближче вуличні та сучасні напрямки (тверкинг, хіп-хоп, брейк-данс).
